Upadanie

Upadek na snowboardzie to zwykle nieplanowana utrata równowagi zakończona niekontrolowanym przejściem do pozycji siedzącej lub leżącej na śniegu, czasem bolesna… Upadki zdarzają się każdemu snowboarderowi na każdym poziomie zaawansowania, jednak w początkowym etapie nauki jest ich znacznie więcej. Każda utrata równowagi zwykle kończy się upadkiem na śnieg. Choć każdy upadek jest inny (przy innej prędkości i warunkach otoczenia) to najczęściej na snowboardzie upada się w stronę backsidową i frontsidową. Dodatkowo każdy upadek z pozoru wydaje się być w pełni niekontrolowany i nieświadomy. Tak jest z pewnością jeśli nikt nie przyswoi sobie kilku podstawowych zasad jak zminimalizować ryzyko stłuczeń i kontuzji podczas upadku i nie przećwiczy go w miejscu. Starając się zapanować nad upadkiem należy:
– odpowiednio wcześnie obniżyć środek ciężkości przez ugięcie nóg,
– w miarę możliwości zwiększyć powierzchnię pierwszego kontaktu z podłożem przez rozłożenie ramion w bok lub w górę,
– upadać płynnie na jak największą powierzchnię ciała,
– nie podkładać, nie podpierać się rękoma ustawionymi prostopadle do naszego ciała,
– przyciągnąć brodę do klatki piersiowej przy upadku w tył (backside) lub zadrzeć głowę w tył przy upadku w przód (frontside)

 

Upadek backside
– w miarę możliwości obniżyć środek ciężkości przez ugięcie nóg,
– rozłożyć ramiona w bok,
– przyciągnąć brodę do klatki piersiowej
– po pierwszym kontakcie pośladkami z podłożem wykonać płynne przetoczenie na plecy z ramionami rozłożonymi w bok,
– utrzymać pozycję z brodą przy klatce piersiowej, ramionami rozłożonymi w bok, podnieść deskę z ugiętymi nogami,
– po ustabilizowaniu pozycji swobodnie opuścić deskę na śnieg.

 

 
Upadek frontside
– w miarę możliwości obniżyć środek ciężkości przez ugięcie nóg,
– rozłożyć ramiona w bok,
– tuż przed kontaktem z podłożem przez wyprost nóg wykonać poślizg w przód z ramionami wysuniętymi skos w górę,
– zadrzeć głowę w tył lub lekko skręcić w jedną stronę,
– strać się aby pierwszy kontakt z podłożem miały jednocześnie kolana, klatka piersiowa, przedramiona
– utrzymać pozycję z ramionami rozłożonymi skos w bok, głowa zadarta w tył, podnieść deskę przez ugięcie nóg,
– po ustabilizowaniu pozycji swobodnie opuścić deskę na śnieg.

 

 


Autor:
keny
Publikacja:
17 Sty 2015