ZWROTY z jedną i dwiema nogami wpiętymi

I-8- zwrot przetoczeniem bs do fr (4)

Jest to zmiana ustawienia deski i snowboardowej wglądem stoku o 180 stopni, zwykle z ustawienia frontside do ustawienie backside i odwrotnie w pozycji stojącej lub siedzącej. Wykonywana z jedną nogą wpiętą przy zapinaniu deski, z dwiema nogami wpiętymi w każdych warunkach oraz wykorzystywana jako pierwsza forma zmiany kierunku jazdy przy pierwszych próbach przemieszczania się na snowboardzie. Podstawowe zwroty to:
– przestępowanie z jedną nogą wpiętą,
– przetoczenie z jedną nogą wpiętą,
– przełożenie z jedną nogą wpiętą,
– przetoczenie z dwiema nogami wpiętymi
– przeskoki w miejscu,
– nose/tail rollem w miejscu

 

Przestępowanie z jedną nogą wpiętą – zwrot zwykle wykorzystywane przy zapinaniu deski na płaskim terenie, w tym elemencie należy ustawić deskę na krawędzi w trakcie podparcia na niej co ustabilizuje pozycję i zapobiegnie przemieszczaniu się deski.


   

Przetoczenie z jedną nogą wpiętą – zwrot wykorzystywany przy zapinaniu deski na pochyłym i stromym odcinku tras. Po wpięciu przedniej nogi twarzą pod stok należy:
– ustawić deskę na krawędzi frontside dla stabilniejszego podparcia,
– podeprzeć się dwiema rękami i przekroczyć deskę,
– przejść do pozycji półleżącej na tylnym barku-ramieniu,
– podnieść przednia nogę (wpiętą w wiązanie) w górę,
– kontynuując ruch przetoczyć się do leżenia tyłem – pół siadu.


 

Przetoczenie z dwiema nogami wpiętymi – jest to podstawowy zwrot z dwiema nogami wpiętymi, wykorzystywany do zmiany ustawiania z siedzącej pozycji backside do klęczącej pozycji frontside i odwrotnie. W połączeniu z jazdą w skos stoku Mozy być wykorzystany jako pierwsza forma zmiana kierunku jazdy.
a) zwrot przetoczeniem z pozycji backside do frontside:
– jednocześnie wyprostować tylną nogę i ugiąć przednią nogę,
– skręcić tułów w stronę zamierzonego przetoczenia i położyć obie ręce na śniegu na wysokości barków,
– podnieść przednią nogę w górę opierając deskę tailem (tyłem deski) na śniegu,
– kontynuując ruch położyć deskę na krawędzi frontsidowej i przejść do klęku odpychając się rękoma,
– przejść do pozycji klęku prostego frontside.
b) zwrot przetoczeniem z pozycji frontside do backside:
– z pozycji klęku prostego przejść do klęku podpartego,
– przekładając tylne ramię pod przednim przejść do leżenia w skręcie ciała bokiem na tylnym barku,
– podpierając się na przedniej ręce podnieść przednią nogę w górę ustawiając deskę tailem (tyłem deski) na śniegu,
– podpierając się na tylnym ramieniu przełożyć przednie ramię wykonując przetoczenie na plecy z jednoczesnym opuszczeniem deski na krawędź backside
– przejść do pozycji siedzącej backside.

 

Przełożenie z jedną nogą wpiętą – zwrot wykorzystywany przy zapinaniu deski na płaskim terenie przez osoby przynajmniej średnio zaawansowane. Jednoczesne obrócenia w powietrzu deski i przekręcenia się na jednej nodze osoby początkujące może wytrącić z równowagi.
Przeskoki – zwrot wykonywany przez kilka podskoków obunóż w miejscu lub jeden podskok z półobrotem na pochyłym terenie.
 
Nose/tail roll w miejscu – jest to zwrot na nosie bądź tyle deski z zadartym nad śnieg przeciwnym jej końcem i przerzucenie go po łuku do ustawienia odwrotnego z pozycji frontside do backside oraz pozycji backside do frontside.



Autor:
keny
Publikacja:
14 Sty 2015